Voilà l'aboutissement de plus de 340h d'entraînement depuis Janvier, de quelques €€€ dépensés dans le matos, les inscriptions, le gasoil et les logements.
Tout ceci est bien évidemment un réel plaisir et je ne fais rien à contre cœur. Je dois bien avouer qu'en Normandie et sa météo quelque peu capricieuse, a rendu difficile la phase d'entrainement.
Alors voilà comment s'est passé le Dimanche 12 Juillet chez nos amis Allemands:
Madame avait mis son réveil à 4h histoire de se maquiller et tout pis tout tandis que moi j'enfilais mon habit de lumière et mangeais mes Gatosports.
Comme d'habitude,ils avaient du mal à passer du fait que je n'avais pas faim (merci le stress...)
Une fois que Madame était toute belle, départ de l'appart à 4h35, direction Hilpolstein pour éviter les bouchons et arriver sereinement au parc vélo.
Me voilà donc dans le parc à 5h15, tout se déroule parfaitement bien, zéro stress maintenant que je suis arrivé à bon port dans les temps !!! Je rejoins mon fidèle destrier pour vérifier que les boyaux sont toujours gonflés et que rien n'avait disparu. Tout est encore sur place, c'est formidable !!!
Je bois tout le temps des petites gorgées d'EFS et je prends 2 Imodium Lingual en préventif pour éviter tout problème gastrique comme à Francfort.
Après quelques aller-retour aux WC, il est temps de préparer le bike. Je mets 3 paquets de bonbons dans la bento box, je place les 2 bidons bien frais dessus et je vais placer mon sac Red (Bike) à son emplacement pour que je puisse le récupérer à la sortie de l'eau.
Après encore quelques minutes, j'enfile enfin le bas de la combi et je sors mes lunettes dans lesquelles je mets un peu de produit Arena anti-buée qui fonctionne parfaitement. Je donne mon sac Green (After Race) à l'organisation qui va le transférer à T2 pour le récupérer à l'arrivée.
Ça y est, je suis dans le sas de départ de ma vague avec les autres bonnets verts, ma combi est enfilée, la vaseline est mise (sur le cou hein).
On nous fait descendre dans l'eau du canal qui est à 22 dégrés, c'est juste parfait, j'entend le coup de canon qui signale le départ de la vague d'avant nous, c'est juste impressionnant le nombre de spectateurs sur le pont et sur le bord du canal !!!!
🏊 Le coup de canon est donné et ce coup là c'est bien !!!!
J'appuie sur la Garmin et c'est parti pour 3800m de natation. Je me suis mis dans le milieu de la vague car je suis avec les Sub 9h donc c'est censé être des avions de chasse mais...ça n'avance pas !!! Les mecs ont du oublier leurs bras je pense car je sens bien que je ne me suis pas transformé en Mickael Phelps dans la nuit !!! Je me retrouve donc à monter sur les mecs pour pouvoir choper les bons pieds et une bonne vague... Très vite, je repère un p'tit gars avec une combi Zerod Vanguard qui a exactement la même nage que moi
C'est marrant car nous sommes synchro dans les mouvements de bras et les respirations sauf que lui respire à l'inverse de moi donc nous sommes face à face tous les 2 mouvements❤
Le gars devait l'avoir déjà fait car nous nagions le long de la berge pour éviter les nageurs et nageuses partis avant nous. La natation était parfaite, sans bouchon jusqu'au 1er demi tour à 1450m. À partir de ce moment là c'était la misère, il fallait zigzaguer entre les pataugeurs mais heureusement que mon poisson pilote gérait la situation
Le 2ème demi tour au 3400m était également chaud à passer, j'ai d'ailleurs pris un coup qui m'a enlevé la lunette, que j'ai replacé en mode Flash Gordon sans perdre de temps.
Et voilà, la natation est terminée en 57', sans n'avoir jamais réellement forcé et fait monter le cœur, merci à mon copain nageur qui m'a empêché de m'endormir
🏊🚴T1 se passe bien, je sors de l'eau et chope mon sac direct sans chercher, place ensuite aux 180km de bike dans les alentours de Roth.
Le parcours a pour réputation d'être plat mais j'ai tout de même 1388m de dénivelé à ma Garmin, bon c'est pas l'Altriman mais quand même !!!
Les consignes du coach étaient claires:
Toujours penser à SA course sans se focaliser sur celle des autres, c'est la clé de la réussite
Me voilà donc posé sur le bike et les kilomètres défilent avec des sensations qui ne sont pas au top niveau
J'ai pensé un bref instant à un jour sans jambes, comme il peut en arriver, puis je me suis rappelé que lors de ma dernière sortie de 4h allure IM, les jambes ont mis 30' à se mettre en route...
Je prends donc mon mal en patience et j'en profite pour manger mes bonbons et boire ma boisson EFS
Je me fais pas mal doubler mais je double aussi beaucoup...de nanas
M'en fou ça fait toujours plaisir !!!
Je viens à penser à ma chérie et j'espère que le temps n'est pas trop long pour elle, qu'elle va bien et qu'elle ne s'est pas perdue !!!
Tout d'un coup, au milieu de rien, sur le bord de la route, je la vois avec son joli minois, toute souriante et là j'ai vraiment eu un coup au cœur, j'ai senti les larmes monter et je me suis dit que j'avais de la chance d'avoir un pti bout de femme comme elle à mes côtés
Voilà le petit coup de boost qui me fallait pour retrouver les jambes !!!
Les kilomètres tout seul, je mange et bois aisément sans dégoût et ça c'est trop cool par contre je me fais piquer au mollet gauche par une bestiole. La piqure est douloureuse donc je l'arrose et je me dis que ça va passer
Le bitume est de super bonne qualité, les villages sont remplis de badauds qui nous encouragent et tapent dans leurs mains le plus fort qu'ils peuvent, ça fait chaud au cœur !!!
J'arrive au kilomètre 70 et je sais qu'un monument du triathlon m'attend: La montée de Solarberg !!!
Des milliers de personnes sont au milieu de la route, les gens s'écartent au dernier moment pour te laisser passer, c'est tout simplement de la folie, une chose à vivre pour chaque triathlète vivant sur cette planète
Emilie m'a raconté que les gens habitant dans cette bosse ont sorti les tables de camping, un mec a même fait des toasts qu'il a tenté de donner aux triathlètes mais il n'a pas eu de client
Il les a donc distribué au public puis il a sorti des bonbons et un triathlète en a pris un, c'était le plus beau jour de sa vie
Le DJ qui était sur l'estrade en bord de route a fait faire plusieurs fois la Ola au public sur au moins 1km, c'était trop beau d'après Emilie
Enfin vous comprenez bien que c'était une ambiance de folie et des moments inoubliables à vivre de toute urgence !!!!
Emilie m'a filmé dans Solar mais je n'ai qu'entendu sa voix
Il y avait un nombre impressionnant d'arbitres sur le parcours vélo, je n'ai quasiment pas vu de drafting et je dois dire que ça fait plaisir à voir !!!
D'ailleurs, Challenge à mis en place un "tour de la honte" de 1km que les triathlètes ayant drafté doivent effectuer. Je trouve que c'est une très bonne initiative !!!
Je pose donc le bike en 5h10 sans jamais avoir réellement forcé, les jambes sont vraiment fraîches sans aucune douleur ni crampe. J'ai bien bu, bien mangé, j'ai pris un Imodium Lingual au cas où, et je me suis bien aspergé grâce aux très nombreux ravitos de l'organisation (tous les 12,5km). Les ravitos étaient très bien achalandés et bien organisés avec des bénévoles survoltés !!!
Je suis content en voyant 5h10 sur la Garmin, je me dis que Sub10 est faisable alors je pars confiant sur le marathon.
🚴🏃T2 se passe bien, durant les premières foulées pour aller jusqu'à la tente de changement je ne sens aucune douleur au dos, tous les voyants sont au vert !!
Je prend mon temps pour changer de chaussettes, pour mettre ma visière, prendre ma Flask EFS et mes lunettes de soleil Rudy
🏃Je m'arrête au ravito qui est juste à la sortie de la tente, je prends de la pastèque, je m'asperge et c'est parti pour 42km
Je pars en rongeant mon frein, je veille à ne jamais être sous les 5'/km car je sais que je le payerai plus tard.
Je n'ai aucune douleur nulle part, les jambes vont bien, les ravitos font du bien.
Je n'en saute aucun car je sais très bien qu'au début tout va toujours bien mais au fur et à mesure que les kilomètres défilent le corps en prend un coup et demande du carburant !!
Je mange mon EFS et boit de l'eau et du coca, tout passait bien, puis, au bout de 4km, je sens que le ventre a un comportement bizarre !!!
Je prends un Imodium que j'avais scotché à ma Flask EFS et boit un coup d'eau.
Entre le kilomètre 4 et le 15ème, je sentais que j'avais le ventre lourd, je sentais le liquide bouger dans l'estomac. Pas de panique, pas de stress, ça va passer, il faut que ça passe !!!
Je sais que c'est un moment crucial de la course, il faut que je continu à manger même si à chaque fois je suis à la limite de tout régurgiter
Si jamais je ne mange pas et ne bois pas, je le payerai cash au bout de 20km alors je me fais violence. Du kilomètre 15 jusqu'au 20ème, je sens la sensation bizarre passer et je vois Emilie et lui dis que tout va bien.
Je m'arrête au ravito et là, je DÉGLINGUE TOUT !!!
Je mange des gels de l'organisation à la vanille qui sont trop bons, des bouts de pastèques et des fruits secs. Je bois au moins 3 verres de Coca et de l'eau qui était malheureusement tiède
Il y a même une nana de l'orga qui me propose un truc à mettre sur la pastèque alors j'accepte en pensant que c'est du sucre mais c'était...DU SEL
J'ai failli vomir !!!! Je suis resté bien 5 vraies minutes mais qui m'auront vraiment fait du bien
Le moral remonte instantanément et les jambes aussi. Je suis un autre homme en sortant de ce ravitaillement !!!!
Au bout de 2km, je sens que les jambes sont là, alors je décide de dérouler et d'enquiller pour voir ce que j'ai dans le sac. Le coach avait dit d'aller entre 5' et 6' au kilo pendant au moins 21km et d'aviser par la suite.
Je prends le risque, je galope tellement bien que je me demande si je vais tenir tout le long comme ça alors je cogite...puis je galope encore et on verra bien !!!
Je pense à vous derrière vos écrans, à ma chérie qui voulait que j'arrive avant 17h parcequ'après "c'est un petit peu long quand même !!!".
Le deuxième semi passe à toute allure, je redouble des zombies qui m'avaient atomisé en bike ou à pied et ça et bah ça redonne encore plus la pêche
Je continu de m'asperger, de boire et de manger au cas où !!!
Je reconnais la route du retour, ça sent bon l'écurie bon dieu !!!
Dernier coup de cul et là des débuts de crampes font leur apparition à l'insertion du mollet droit
Pas grave, je suis à 3km de l'arrivée, je regarde pour la première fois depuis le début ma Garmin pour savoir depuis combien de temps je suis en course: 9h35
C'est bon ça, le calcul est simple, je suis à environ 4'50/km donc Sub10 est faisable, un Français sur le bord de la route me l'annonce, je suis aux anges mais je dois m'arrêter 10" pour m'étirer le mollet et je repars de plus belle, c'est dans la tête maintenant bordel !!!
Je passe la ligne en 9:50:44
Je suis content de la gestion de MA course, des consignes du coach et de ma forme du moment.
Aussitôt la médaille autour du cou, je vais me faire masser en vitesse pour ne pas laisser Emi toute seule trop longtemps, déjà que la journée a dû être longue pour elle aussi !!!
Je la retrouve avec un grand sourire encore plus heureuse que moi et je crois que c'est ça ma plus grande victoire aujourd'hui
Pour résumer mon résumé, je dirais que je sens la progression par rapport à Francfort dans la mesure où je nage plus vite avec beaucoup moins d'entraînement que la saison passée.
J'ai roulé plus vite qu'à Francfort sans jamais avoir la sensation de vraiment appuyer sur les pédales et me mettre dans la zone orange et avec aucune douleur au dos au même dans les jambes !!!
J'ai bien évidemment pu courir le marathon complet sans réellement avoir de gros problèmes gastriques et surtout en ayant couru en négative split !!!
Il n'y a qu'à regarder les données de la Garmin pour se rendre compte de la régularité du marathon
Les progrès sont réels, ils sont maintenant inscrits et nous voilà, le coach et moi, avec matière à travailler pour le prochain Ironman qui aura lieu en Octobre à Barcelone !!!!
Sub10 n'a rien de ouf dans la planète Ironman alors ne vous enflammez pas les copains, c'est bien mais pas extra par contre pourquoi pas un 9h30 à Barcelone...
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